במאמר הזה
- 1מה מאפיין את מצב ASPEN?
- 2פחד ידוע לעומת פחד שאינו מוגדר
- 3שלושה מרחבים של ידיעה והתבוננות
- 4ASPEN והעולם הפנימי
- 5הסיפור האישי שלי
- 6איך ASPEN משתלבת בתהליך הטיפולי?
- 7ASPEN, ביטחון והעוגנים
- 8מהי מטרת תמצית ASPEN?
- 9תרגיל להתבוננות – "אני מפחדת, אבל ממה?"
- 1010 משפטים מקדמים לעבודה עם ASPEN
- 11ASPEN ופרחי באך – מה חשוב למטפל לדעת?
- 12שאלות נפוצות
ASPEN (הצפצפה) היא אחת מ־38 תמציות פרחי באך שפותחו על ידי ד"ר אדוארד באך.
התמצית משתייכת לקבוצת הפחד, והיא מזוהה עם מצבים שבהם אדם חווה פחד, חשש או תחושה לא נעימה של סכנה — מבלי לדעת בהכרח ממה הוא מפחד.
יש פחד שאני יודעת להסביר:
אני מפחדת מטיסה.
אני מפחדת לעמוד מול קהל.
אני מפחדת ממעליות.
אבל יש גם פחד אחר.
אני מתעוררת בלילה עם תחושת אי־שקט.
משהו "לא טוב" עומד לקרות.
אני מרגישה צמרמורת בלי סיבה ברורה.
יש בי תחושת סכנה — אבל אני לא מצליחה לשים עליה את האצבע.
זהו המרחב שבו אנחנו פוגשים את ASPEN.
01מה מאפיין את מצב ASPEN?
במצב ASPEN האדם עשוי לחוות:
הנקודה המרכזית אינה רק עוצמת הפחד, אלא השאלה:
האם אני יודעת ממה אני מפחדת?
אם יש לי פחד ברור ומוגדר, נבחן אותו בהתאם למצב הרגשי ולמאפייני הפחד.
אם אני אומרת:
אני מפחדת, אבל אני לא יודעת ממה.
זהו כבר כיוון משמעותי להתבוננות ב־ASPEN.
פחד ידוע לעומת פחד שאינו מוגדר
כדי להבין את ההבדל, אפשר לחשוב על שני מצבים:
"אני יודעת שאני מפחדת ממעלית."
אני יודעת מה מפחיד אותי. אני יכולה לתאר את הפחד. אני יכולה לספר מתי הוא התחיל. אני יכולה לזהות את הטריגר.
"אני לא יודעת ממה אני מפחדת."
אין לי סיפור ברור. אין לי סיבה שאני יכולה להצביע עליה. אבל הגוף והרגש מספרים לי שמשהו מפחיד אותי.
במקום הזה אנחנו לא חייבים למהר למצוא תשובה.
לפעמים השלב הראשון הוא פשוט להסכים לומר:
אני מפחדת, ואני עדיין לא יודעת למה.
02שלושה מרחבים של ידיעה והתבוננות
אחד הכלים שאני אוהבת להשתמש בהם בעבודה הרגשית הוא להבחין בין סוגים שונים של ידיעה.
לא מדובר באזורים אנטומיים במוח, אלא בדרך להתבונן במה שאנחנו יודעים על עצמנו ומה עדיין נסתר מאיתנו.
- 1
"אני יודעת שאני יודעת"
זהו המידע שאני מודעת אליו.
אני יודעת מה קרה.
אני יודעת ממה אני מפחדת.
אני יכולה להסביר את התחושה שלי.
לדוגמה:
אני מפחדת לטוס כי חוויתי בעבר טיסה קשה.
- 2
"אני יודעת שאני לא יודעת"
אני יודעת שחסר לי מידע — אבל אני יכולה לחפש אותו.
לדוגמה:
אני לא מבינה למה אני מתעצבנת כל כך, אבל אני מרגישה שיש כאן משהו שאני עדיין לא מבינה.
זהו מקום שיש בו סקרנות.
אני יודעת שיש משהו שאני עדיין לא יודעת.
- 3
"אני לא יודעת שאני לא יודעת"
זהו כבר מרחב הרבה פחות נגיש.
תגובה מסוימת מופיעה, פחד עולה, תחושה מתעוררת — אבל אין לי הסבר ברור למה.
אני פשוט יודעת:
משהו קורה לי.
בעבודה טיפולית חשוב לא למהר להחליט מה עומד מאחורי התחושה.
אפשר להתחיל בשאלה:
מה אני מרגישה עכשיו, ומה אני באמת יודעת על זה?
03ASPEN והעולם הפנימי
אחת המתנות של ASPEN היא האפשרות להתקרב אל הלא־נודע בלי לדרוש ממנו מיד הסבר.
לא כל פחד חייב להיות תוצאה של טראומה.
לא כל תחושה לא מוסברת מעידה על זיכרון מודחק.
ולא כל פחד דורש שנמצא את "הסיבה" שלו.
לפעמים האדם פשוט נמצא בתקופה של חוסר ודאות.
ולפעמים, דרך תהליך של התבוננות, מתגלה בהמשך מידע נוסף על התחושה.
לכן בעבודה עם ASPEN אני אוהבת להתחיל לא בשאלה:
לא
"למה את מפחדת?"
אלא
"איך הפחד הזה מרגיש לך?"
הסיפור האישי שלי
לפני כמה שנים איבדתי את אבי היקר.
עשרים וחמש שנים קודם לכן הוא עבר אירוע לבבי קשה, שכמעט עלה בחייו. במשך שנים הוא המשיך לחיות לצד אי־ספיקת לב, והמשפחה שלנו חיה עם הידיעה שהבריאות שלו רגישה.
באחת השיחות המשפחתיות דיברנו על אותה תקופה.
אחותי, שהייתה אז צעירה מאוד, אמרה:
אני לא זוכרת כזה סיפור.
הופתעתי.
אני זכרתי היטב את התקופה. גם אמא שלי זכרה אותה ואישרה את הדברים.
החוויה הזו גרמה לי לחשוב על האופן שבו אנחנו זוכרים, מעבדים ומתמודדים עם אירועים משמעותיים בחיינו.
לפעמים אנחנו זוכרים הכול.
לפעמים הזיכרון חלקי.
ולפעמים אנחנו יודעים שמשהו קרה — אבל הקשר הרגשי אליו אינו נגיש לנו באותו רגע.
מכאן התחזקה אצלי ההתבוננות על אחד המקומות המעניינים בעבודה עם ASPEN:
מה קורה כאשר הרגש כבר נמצא — אבל הסיפור שמאחוריו עדיין אינו ברור לנו?
04איך ASPEN משתלבת בתהליך הטיפולי?
בפרחי באך, ההתאמה נעשית לפי המצב הרגשי של האדם.
לכן, כאשר אדם מתאר פחד לא מוגדר, אני רוצה לברר:
ממה אתה מפחד?
ואם התשובה היא:
אני לא יודע.
אני ממשיכה בעדינות:
המטרה אינה לחפש בכוח סיפור נסתר.
המטרה היא ליצור מספיק מרחב וביטחון כדי שהאדם יוכל להקשיב לעצמו.
ASPEN, ביטחון והעוגנים
בעבודה שאני מלמדת במרכז רגעים שבאך, אני מתייחסת פעמים רבות לשאלה:
האם האדם מספיק מוחזק כדי לפגוש את מה שמפחיד אותו?
כאשר אדם נמצא בפחד, לעיתים לא נכון למהר "לפתוח" עוד ועוד רבדים.
לפני ההתבוננות בפחד, ייתכן שנרצה לחזק תחושות של:
לכן בעבודה שלי אני משתמשת גם במה שאני מכנה תמציות עוגנים — כחלק מהגישה הטיפולית והלימודית שאני מפתחת.
הרעיון פשוט:
קודם ליצור קרקע.
אחר כך להתבונן.
ורק אז לבחור.
05מהי מטרת תמצית ASPEN?
במסגרת שיטת פרחי באך, ASPEN יכולה להשתלב בתהליך כאשר קיים פחד לא מוגדר או תחושת חשש שקשה להסביר.
העבודה אינה "להעלים את הפחד".
אלא לאפשר לאדם לפתח מערכת יחסים אחרת עם התחושה:
כאשר הפחד נעשה ברור יותר, ניתן גם להתבונן בו באופן ממוקד יותר ולבחון מה האדם זקוק לו בהמשך התהליך.
תרגיל להתבוננות – "אני מפחדת, אבל ממה?"
קחי דף וכתבי:
01אני מפחדת מ־
02אני יודעת שהפחד מופיע כאשר
03אני מרגישה אותו בגוף ב־
04אם הייתי צריכה לתאר אותו בלי להסביר אותו, הייתי אומרת:
05ומה אני באמת יודעת עליו?
ולבסוף:
אני לא חייבת לדעת הכול עכשיו.
אני יכולה להישאר עם השאלה.
10 משפטים מקדמים לעבודה עם ASPEN
06ASPEN ופרחי באך – מה חשוב למטפל לדעת?
ההבדל בין לדעת מהי ASPEN לבין לדעת לעבוד עם ASPEN הוא משמעותי.
אפשר לשנן:
ASPEN = פחד לא ידוע.
אבל מטפל טוב צריך לדעת לשאול:
איך נראה הפחד אצל האדם הזה?
האם מדובר בפחד ברור?
לכן לימודי פרחי באך רציניים אינם מסתיימים בהיכרות עם 38 התמציות.
לומדים להקשיב לאדם שמולנו.
לומדים תשאול.
לומדים להבחין בין מצבים רגשיים.
לומדים לעבוד עם מקרים.
ולומדים לראות את התמצית בתוך הסיפור האנושי — ולא רק את הסיפור בתוך התמצית.
שאלות נפוצות על Aspen
מהי תמצית ASPEN בפרחי באך?
ASPEN, או אספן, היא תמצית מספר 2 מתוך 38 תמציות פרחי באך. היא מזוהה בשיטת באך עם פחד או חשש שאינם מוגדרים או שאדם מתקשה להסביר את מקורם.
למי מתאימה תמצית ASPEN?
במסגרת שיטת פרחי באך, ASPEN נבחנת כאשר אדם חווה פחד לא מוגדר, תחושת חשש או תחושה שמשהו עומד לקרות מבלי שהוא יודע להצביע על הסיבה.
מה ההבדל בין ASPEN ל־MIMULUS?
בשיטת פרחי באך, MIMULUS מזוהה עם פחדים בעלי גורם מוגדר, בעוד ASPEN קשורה לפחד שאינו מוגדר או שקשה להסביר את מקורו.
האם ASPEN מיועדת לטיפול בטראומה?
לא ניתן לקבוע שתמצית ASPEN מטפלת בטראומה. בשיטת פרחי באך היא עשויה להיבחן בהתאם למצב הרגשי של האדם. כאשר קיימת טראומה משמעותית או מצוקה נפשית, חשוב לקבל גם מענה מאיש מקצוע מתאים.
האם ASPEN מתאימה לפחד בלילה?
פחד או חשש שמופיעים בלילה יכולים להיות מאפיין שמעלה ASPEN כאפשרות להתבוננות, במיוחד כאשר אין גורם ברור לפחד. ההתאמה נעשית תמיד לפי התמונה הרגשית הכוללת.
כמה תמציות יש בפרחי באך?
בשיטה המקורית של ד"ר אדוארד באך קיימות 38 תמציות פרחים.